Uno de los principales factores de riesgos asociados con enfermedades cardiovasculares radica en el bajo consumo de verduras y frutas, esta carencia de nutrimentos se reconoce por ser factores de riesgo modificables. Van a poder ser cambiados de manera directa por nosotros mismos, ya sea obteniendo los principios alimenticios por suplementación o de manera directa en los alimentos. Diversas investigaciones han relacionado el consumo del Suplemento de Cranberry como un polifenol con beneficio directo con la salud cardiovascular.
El Cranberry o también conocido como arándano rojo está compuesto por proantocianidinas, estas solamente se encuentran en este fruto, además tienen polifenoles, mismos que podemos encontrar en diversas frutas. Se ha demostrado que el consumo de manera cotidiana de suplementos de Cranberry durante un mes puede llegar a mejorar la función cardiovascular de manera significativa.
¿Qué es la salud cardiovascular?
El corazón es un músculo que está situado por detrás del esternón y las costillas, constituye el principal actor en el sistema circulatorio. La principal función que desempeña es bombear la sangre en nuestro cuerpo. La sangre va a ir recogiendo oxígeno que después pasará por los pulmones y circulará hasta nuestro corazón para poder ser enviado a todo nuestro cuerpo. Una vez realizado lo anterior la sangre se queda sin oxígeno y es dirigida otra vez al corazón para que este lo bombee a los pulmones y se recoja más oxígeno.
Hábitos para mejorar la salud cardiovascular
Es importante tener en cuenta que además de consumir suplementación se tendrá que recurrir a mejorar los hábitos
- Reducir el estrés: El factor es uno de los principales culpables de riesgo para nuestro corazón. Esto debido a que se generan cambios en la frecuencia cardiaca y provoca que se disminuya el diámetro de nuestras arterias. Además, el que existan niveles crónicos de estrés va a provocar que se adquieran hábitos nada saludables para intentar regular el estrés. Tales como el exceso de consumo de azúcar, fumar, toma de alcohol, entre otros. Todo esto anterior mencionado va a provocar que hay un desarrollo de infarto.
- Peso saludable: Se trata de mantener un peso ideal que permita nuestro organismo adquirir un buen desempeño durante el día y la noche. Comer en exceso afecta de manera directa al corazón. Esto debido a que se hace un tipo de sobrecarga al corazón, provocando un aumento en el tejido corporal que deberá de recibir oxígeno. Es por eso la importancia de mantener una dieta que esté baja en grasas saturadas y propiciar el consumo de agua, frutas y verduras.
- Hacer actividad física: El ejercicio es crucial para poder proteger a nuestra salud cardiovascular. Realizar ejercicios aeróbicos permite que haya una correcta circulación y oxigenación a nuestro cuerpo. Tales ejercicios pueden ser, correr, nadar, saltar la cuerda, caminar, entre otras actividades.
- Buena alimentación: La alimentación debe de ser no controlada, si no regulada, es decir, saber que podemos consumir de diversas comidas, pero en porciones moderadas. Comer cinco comidas al día de manera porporcional resulta ser la mejor opción para poder mantener a nuestro cuerpo en un estado energético saludable. Sin necesidad de caer en la necesidad de comer en exceso únicamente tres veces.
Beneficios del Cranberry para sistema cardiovascular
El Cranberry es rico en antocianinas, otro componente que ayuda de manera directa a disminuir el colesterol malo (LDL) y aumenta el colesterol bueno, mejor conocido como HDL. Entre otro de los beneficios que este fruto como suplemento tiene es que ayuda a disminuir los niveles de estrés oxidativo gracias a los antioxidantes, y a su vez a su efecto antiinflamatorio disminuyendo el riesgo de sufrir aterosclerosis y riesgos cardiovasculares principalmente.
Entre las diversas capacidades de actuar en el organismo del Cranberry también se encuentra la evidencia de que ayuda a disminuir la enzima convertidora de angiotensina, esta tiene la capacidad de incrementar la vasoconstricción en los vasos sanguíneos. La vasoconstricción es un proceso que activa de manera directa el diámetro de la vena o arteria, haciéndola más angosta y provocando que haya una dificultad para que haya un flujo de sangre por la vía vascular. Si existe dicha acción entonces habrá un aumento de la presión arterial, disminuyendo los valores de la frecuencia cardíaca y respiratoria.
Recomendaciones
Este suplemento es recomendado y comprobado para obtener beneficios en la salud cardiovascular y en otros aspectos. Es importante que se consulte a un médico antes de ingerir cualquier suplemento.